Del gjerne:

Da er løpesesongen 2016 i gang, noe jeg vet mange i Ringeriksregionen vet å sette pris på. Det viser antall deltakere på de mange ulike løpene som arrangeres her i regionen. Allerede i går yret det av 0-løps entusiaster i Schjongslunden, som jublet over å endelig være i gang igjen etter en lang vinter. Førstkommende torsdag arrangeres første etappetrening for Ringeriksmaraton, og påmeldingen til Schjongs5er’n 1. mai, er allerede godt i gang. Det er jeg også…

Jeg må nok allerede her understreke at det ikke er spesielt “hårete” mål jeg har for sesongen, men ikke desto mindre viktige. Kort oppsummert har jeg tre hovedmål; Jeg vil komme i såpass god form at løping blir enda mer lystbetont, jeg ønsker å kunne mestre det å holde høy fart over lengre tid, og sist men ikke minst – jeg ønsker å løpe Hytteplanmila på under en time.

Til tross for iherdig trening, har jeg tidligere frustrert kunne registrere en skuffende dårlig fremgang. Jeg har prøvd å løpe både fortere og lengre, og presset meg selv enda mer, uten at det har vært særlig tegn til fremgang. Det fant jeg tiden moden for å gjøre noe med, og den som fikk det “tunge” ansvaret med å hjelpe meg til å nå målene, er Tom Erik Lukkedal hos HQ Treningssenter.

løp2

løp1

Etter å ha trent med Tom Erik en stund, har det gått opp ikke bare ett, men mange lys for meg. Jeg har rett og slett gjort det meste feil. Så for å komme meg videre, var det på høy tid med et skikkelig treningsopplegg. Dette er et skreddersydd program tilpasset mine personlige forutsetninger. Den kanskje viktigste lærdommen som Tom Erik har gitt meg, er; Det handler ikke om å trene maksimalt, men optimalt!!!

Etter noen ukers organisert trening, var det nå altså tid for å gjennomføre den store laktatprofil testen. Dette handler rett og slett om å måle melkesyreinnholdet på økende løpsbelastning ved at du løper på tredemølle med pulsklokke. Først er det ti minutters rolig oppvarming før selve testen starter. Deretter løpes det fem til seks intervaller på fem minutter, hvor intensiteten økes for hver intervall.  Mellom intervallene er det en pause på 30 sekunder, hvor melkesyreverdien i blodet blir målt med et stikk i fingeren. Intensiteten økes til du har passert melkesyreterskelen. For min del ble det fem drag, før jeg måtte kaste inn håndkle og melkesyreterskelen var kartlagt. Fryktelig slitsomt, men ufattelig spennende. Etter hvert som jeg nå blir bedre trent, kan jeg løpe både raskere og på høyere puls uten å få melkesyre. Det må jeg si at jeg ser frem til …

løp4

løp3

Veien videre herfra blir spennende. Med et rykende ferskt treningsprogram fra Tom Erik basert på testresultatene, er det ikke til å komme bort fra at forventningene har steget noen hakk. Uansett er det utrolig motiverende og givende å utfordre seg selv litt, så får vi heller se hvor det bringer meg …

Samtidig gleder jeg meg enormt over at våren endelig er i anmarsj. Det betyr at det igjen er muligheter for å både kunne gå og løpe turer i skog og mark. En annen som vet å sette pris på det er Dicte – verdens beste turvenn!!!

løpe5

 

 

Del gjerne: